それはズバリ！「知識」と「意識」に「時間」をかけること！
10kgちょっとのダイエットをしたことがあります。
- 野菜中心でバランスを考えた食事を作り、よく噛んで食べる。
- 毎日ラジオ体操をする
これを続けて、10kg減らすことに成功。
その後も、食事を意識することで、その状態をキープすることができました。
このことで気づいた、「知識」「意識」「時間」についてまとめました。
ダイエットの成功って何？
太ったなーと感じて、痩せようと思い、何かダイエットをする。
そのダイエットの成功ってなんだろう？
もちろん痩せることです。
ただ、一瞬痩せただけで成功と言えるか？
目標体重達成！やったー！！
の１週間後には、リバウンドしていた…なんてことになったら、成功とは言えないですよね。
太った状態に慣れている体は、その状態に戻りたがるのでリバウンドしてしまう。
太った状態を普通だと思っている体は、やせた状態に危険を感じて、元に戻ろうとしてしまう。
そして、太ったのには原因がある。
やせた状態を維持するには、その原因を見つけて取り除く必要があります！
太った原因を取り除くって言っても、そんな簡単じゃないよね。
ここで必要になってくるのが、「知識」
なぜ太るのか？
運動不足？カロリーオーバー？間食？ドリンク？
太る理由がわかったら、痩せる方法を知る。
そして、痩せた状態を維持する方法を知る。
なんとなく痩せたいと思っても、ダイエットは成功しづらいんですよね。。
「知識」をいかすために「意識」する
正しい知識があっても、それを毎日の生活で実践できなくては意味がない。
ダイエットって、どれだけコツコツできるかかなと。
正しい知識を元に、何を食べたらいいのか、いつ食べたらいいのか、どのくらい食べたらいいのか、意識する。
そして、意識をし続ける＝時間をかけることで、自分の理想の状態を通常の状態として維持できるようになりましょ！
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