デトックス効果の期待できる、３日間ファスティングの断食期を無事乗り越えたら、何を食べたらいいのか！
初めて３日間ファスティングに挑戦した夫の復食期メニューを紹介します。
復食1日目
朝食
- スッキリ大根
- きゅうり
昼食
- そば
- 大根おろし
間食
- レタス
夕食
- おかゆ
- 梅干しのしそ
- 柔らかく煮た大根と人参の味噌汁
復食１日目のポイント
基本的には、３日間休めた胃と腸をおどろかせないように、初日は固形物は少なめにするのがいいです。
ですが、ファスティング期間中も、食べたい気持ちがずっと収まらないままだった夫。
無理して暴走されるよりはマシ…ということで、こんなメニューになりました。
固形物を食べる場合は、柔らかく煮たものでも、よく噛んで食べることが大原則です。
また、味はできるだけ薄めに。
味覚がリセットされて、素材そのものの味を楽しめる状態になっていると思います。
復食2日目
朝食
- おかゆ
- 梅干しのしそ
- 味噌汁
- ぬかづけ
間食
- さつまいも
昼食
- そば
- ぬかづけ
夕食
- おかゆ
- 梅干し
- 茹で野菜（キャベツ・人参）
- 茹でかぼちゃ
- 冷奴
- 味噌汁
復食2日目のポイント
２日目の食事も、薄味・少なめ。
どれもとてもシンプルですよね。
1歳の息子と同じメニューです。
食べ始めると、嚙める嬉しさ、食べ物のありがたみを感じられると思います。
と同時に、ついうっかり食べ過ぎてしまう危険も。
「食べたい！！」と思った時は、腸に手を当てて、本当に必要かどうか（空腹かどうか）感じてみてください。
腸が欲しがっていない場合は、過去の記憶から脳が欲しがっているだけ。
つまり、その食欲は、体が本当に必要としているものではないのですよ。
今後何を考えて、何を食べるのか？何を食べないのか？
復食期の2日間が過ぎたからといって、好き放題食べていいのかというと、決してそうではありません。
そんなことをしたら、ファスティングをする前の状態に逆戻りどころか、もっと悪い状態になってしまう危険があります。
せっかくの綺麗になったからだに、泥団子をいれるようなことはしないでくださいね。。
- 食べたいと思った時には、すぐに食べずに腸に確認する。
- 食べる前には、コップいっぱいの白湯（水）を飲む。
- 手を合わせて、いただきます！
- 食事に集中して、よく噛んで食べる
簡単なことだけど、これを毎日しっかり続けるだけで、生活が変わってきます。
ファスティングは、一度やったからそれで終わり！というものではありません。
定期的に取り入れることで、健康で美しい身体を維持してくださいね！
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